ຫຼັງຈາກ 60 ປີຂອງການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບເນື້ອງອກ, ນັກວິຊາການ Sun Yan ແນະນໍາວ່າ: 5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນສໍາຜັດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຫຼື "ທໍາລາຍຕົນເອງ"

ນັກວິຊາການ Sun Yan, ຫົວໜ້າແພດໂຮງໝໍມະເລັງຂອງສະພາບັນດິດວິທະຍາສາດການແພດຈີນ, ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 60 ປີ ແລະ ໄດ້ຖືກເຊີນໄປສອນປະສົບການປ້ອງກັນມະເຮັງໃນໂອກາດຕ່າງໆເປັນເວລາຫຼາຍປີ.ລາວເຊື່ອວ່າການປ້ອງກັນມະເຮັງແມ່ນຫຼາຍກວ່າການປິ່ນປົວ, ແລະແນະນໍາວ່າປະຊາຊົນຄວນຈະເຮັດວຽກທີ່ດີຂອງການປ້ອງກັນມະເຮັງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະເປັນມະເຮັງ.XNUMX. ມະເຮັງຂອງຄົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນ "ເຮັດ" ຫຼາຍຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບການປ່ຽນສີຂອງມະເຮັງ, ແຕ່

ນັກວິຊາການ Sun Yan, ຫົວໜ້າແພດໂຮງໝໍມະເລັງຂອງສະພາບັນດິດວິທະຍາສາດການແພດຈີນ, ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 60 ປີ ແລະ ໄດ້ຖືກເຊີນໄປສອນປະສົບການປ້ອງກັນມະເຮັງໃນໂອກາດຕ່າງໆເປັນເວລາຫຼາຍປີ.

ລາວເຊື່ອວ່າການປ້ອງກັນມະເຮັງແມ່ນຫຼາຍກວ່າການປິ່ນປົວ, ແລະແນະນໍາວ່າປະຊາຊົນຄວນຈະເຮັດວຽກທີ່ດີຂອງການປ້ອງກັນມະເຮັງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະເປັນມະເຮັງ.

XNUMX. ມະເຮັງຂອງຄົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນ "ເຮັດ"

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເວົ້າເຖິງມະເຮັງ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນໃຫ້ເຫດຜົນວ່າມະເຮັງເປັນຊີວິດທີ່ບໍ່ດີ, ເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍໂພດ, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດແມ່ນແຍກອອກຈາກນິໄສການດຳລົງຊີວິດຂອງຕົນເອງບໍ່ໄດ້.

1. ກິນອາຫານລະອຽດເກີນໄປ

ອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຫນ້ອຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ, ມະເຮັງລໍາໄສ້, ມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະພະຍາດອື່ນໆ.ເສັ້ນໃຍສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ກະເພາະລໍາໃສ້ peristalsis ແລະຊ່ວຍຂັບຖ່າຍສະດວກ, ສະນັ້ນປົກກະຕິແລ້ວມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນບາງເມັດຫຍາບທີ່ມີເສັ້ນໄຍອາຫານ.

2. ອາການປະສາດ, ອາລົມບໍ່ດີ

ຄົນທີ່ມັກກະວົນກະວາຍ ແລະ ມີທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ລົບຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຕົວລະຄອນທີ່ເປັນມະເຮັງປົກກະຕິ ແລະ ມັກຈະຖືກເປົ້າໝາຍເປັນມະເຮັງ, ສະນັ້ນ, ພວກເຂົາຕ້ອງເປີດໃຈ ແລະ ມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີ.

3. ຫຼີກເວັ້ນການປະຫຍັດເວລາທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ

ຢ່າຊື້ໝາກໄມ້ທີ່ເໝັນ ຫຼື ເນົ່າເປື່ອຍເພື່ອປະຫຍັດເງິນ, ເຈົ້າຕ້ອງຖິ້ມອາຫານທີ່ເປັນເຊື້ອລາໃຫ້ທັນເວລາ, ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ວ່າໝາກໄມ້ທີ່ເກີດເປັນເຊື້ອ ແລະ ເນົ່າເປື່ອຍ ອາດສ້າງສານອາຟລາໂຕຊິນ (carcinogen aflatoxins) ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງຕັບ.

5. ຢູ່​ໃຫ້​ຫ່າງ​ຈາກ XNUMX ສິ່ງ​ໃຫ້​ໄກ​ເທົ່າ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໄດ້ ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ເປັນ​ມະ​ເຮັງ​ສູງ

ຖ້າຢາກຢູ່ໃຫ້ຫ່າງໄກຈາກພະຍາດມະເຮັງ, ເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ຫ່າງຈາກບາງສິ່ງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນມະເຮັງເຊັ່ນ: ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

1. ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ

ໃນດ້ານການກິນອາຫານ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານຈືນໜ້ອຍລົງ, ອາຫານຮ້ອນ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ, ອາຫານດອງ, ອາຫານບາບີຄິວ, ອາຫານເຜືອກ ແລະ ອື່ນໆ ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.

2. ເຊື້ອໄວຣັດຊີວະພາບ

ການປະກົດຕົວຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການຕິດເຊື້ອຂອງເຊື້ອໄວຣັສ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນໄວຣັດກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ້ອງກັນມະເຮັງຕັບ, ຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ຫ່າງໄກຈາກເຊື້ອໄວຣັສຕັບອັກເສບ B ແລະໄດ້ຮັບວັກຊີນຕັບອັກເສບ B ເປັນປະຈໍາ.

ເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງກະເພາະ, ເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ Helicobacter pylori, ການກວດ Helicobacter pylori ແລະການກວດ gastroscope ຄວນປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ.ເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງປາກມົດລູກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກທີ່ດີໃນການປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັສ papillomavirus ຂອງມະນຸດ, ການກວດ gynecological ເປັນປົກກະຕິ, ແລະການສັກຢາປ້ອງກັນມະເຮັງປາກມົດລູກ.

3. ຢາສູບ

ອີງຕາມສະຖິຕິ, ໃນແຕ່ລະປີມີ 43 ຄົນເປັນມະເຮັງຍ້ອນການສູບຢາ, ການສູບຢາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງປອດ, ມະເຮັງຕັບ, ມະເຮັງກະເພາະອາຫານ ແລະ ມະເຮັງທໍ່ອາຫານ, ສະນັ້ນ, ຄວນເຊົາສູບຢາທັນທີ. ເປັນໄປໄດ້.

4. ໂລກອ້ວນ

ໂລກອ້ວນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ເຫມາະສົມ.

5. ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ

ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງ, ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເລັ່ງການພັດທະນາຂອງມະເຮັງແລະນໍາໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບຂອງພະຍາດ.

XNUMX. ເຮັດແນວໃດເພື່ອຫ່າງໄກຈາກມະເຮັງ?ນັກວິຊາການຮັບສະໝັກ

ຖ້າຢາກຢູ່ຫ່າງໄກຈາກພະຍາດມະເຮັງ ຕ້ອງຮັບປະກັນຊີວິດການເປັນຢູ່ທີ່ດີ ລອງມາເບິ່ງປະສົບການປ້ອງກັນມະເຮັງຂອງນັກວິຊາການ Sun Yan!

1. ການກວດຮ່າງກາຍເປັນປະ ຈຳ

ການກວດຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ໄວ, ແລະສາມາດກວດພົບເນື້ອງອກຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຕົ້ນແລະປິ່ນປົວພວກມັນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງອັດຕາການປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

2. ນອນໜ້ອຍ, ກົດແຫ່ງຊີວິດ

ປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນການນອນຢ່າງພຽງພໍ, ດໍາລົງຊີວິດເປັນປົກກະຕິ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການນອນເດິກ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.

ເຖິງວ່າເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການເກີດ, ອາຍຸ, ຄວາມເຈັບປ່ວຍ ແລະ ຄວາມຕາຍໄດ້, ແຕ່ເຮົາສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງໄດ້ໂດຍການຢູ່ຫ່າງຈາກສານກໍ່ມະເຮັງ ແລະ ຮັບປະກັນຊີວິດການເປັນຢູ່ທີ່ດີ.ແນະນຳວ່າຜູ້ເຖົ້າຄວນກວດຮ່າງກາຍ ແລະ ກວດຮ່າງກາຍເປັນປະຈຳ ຖ້າສາມາດກວດພົບມະເຮັງໄດ້ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ການແຊກແຊງຢ່າງທັນເວລາຈະຊ່ວຍປັບປຸງອັດຕາການລອດຕາຍໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເອກະສານອ້າງອີງ:

[1] ມະເຮັງເກີດຂຶ້ນແນວໃດ!ນັກ​ສຶກ​ສາ Sun Yan ຫັກ​ມັນ​ລົງ​ໃນ​ຫນຶ່ງ​ປະ​ໂຫຍກ​" Fitness China. 2019-08-23

[2] “ເນື້ອງອກຫຼາຍສິບຊະນິດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ “ການກິນ” ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ເປັນ “ຜູ້ສົມຮູ້ຮ່ວມຄິດ” ຂອງມະເຮັງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ! 》. ສຸກຂະພາບໃຫຍ່ Zhejiang. 2022-01-22

[3] "[ສໍາພາດນັກວິຊາການ] ນັກວິຊາການ Sun Yan ແລະຫ້າ "ຄລາສສິກຕ້ານມະເຮັງ" ສະຖາບັນການແພດຂອງໂຮງຫມໍມະເຮັງຈີນ. 2017-11-10.

ການພິມຄືນ ໃໝ່ ແມ່ນຖືກຫ້າມໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກຜູ້ຂຽນ

ທີ່ຜ່ານມາ:ດື່ມ​ນ້ຳ​ສາລີ​ແຊ່​ເຢັນ​ດີ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ບໍ?
ຕໍ່ໄປ:"Goji berry ແຊ່ນ້ໍາໃນເຫຼົ້າແວງ, spermatogenesis aphrodisiac" ມີຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖື?ເປັນຫຍັງບາງຄົນຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ ແລະບາງຄົນກໍ່ນອນຫຼັບ?
ກັບໄປທາງເທີງ