ຕື່ນເຊົ້າ 3 ຫ້າມ, 4 ງົດກ່ອນນອນ, ບໍ່ຕື່ນນອນ, ກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ຢູ່ຫ່າງຈາກການນອນເດິກ.

"ປີບໍ່ໄດ້ໃຫ້ອະໄພ." ບໍ່ວ່າຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ໃນອາຍຸສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຮ່າງກາຍຈະມີອາການຂອງອາຍຸສູງສຸດ, ແລະຈະມີວິກິດການສຸຂະພາບຄ່ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອາຍຸ 45 ປີ.ໃນໄລຍະນີ້, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເມື່ອອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນ, ພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະມັນມັກຈະເປັນພະຍາດບາງຢ່າງ.ທຸກໆມື້ຈາກ

"ປີບໍ່ໄດ້ໃຫ້ອະໄພ." ບໍ່ວ່າຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ໃນອາຍຸສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຮ່າງກາຍຈະມີອາການຂອງອາຍຸສູງສຸດ, ແລະຈະເກີດວິກິດການສຸຂະພາບຄ່ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອາຍຸ 45 ປີ.ໃນໄລຍະນີ້, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເມື່ອອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນ, ພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະມັນມັກຈະເປັນພະຍາດບາງຢ່າງ.ທຸກໆມື້ແມ່ນນັບຈາກການຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຈົບກ່ອນເຂົ້ານອນຕອນກາງຄືນ ສິ່ງທີ່ເຮົາເຮັດຢູ່ສອງຈຸດນີ້ໃນເວລານັ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະມີຊີວິດທີ່ຍືນຍາວ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຫຼືບໍ່.ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຮົາສາມາດເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໃຫ້ດີໃນ XNUMX ຊ່ວງນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຫຼີກລ່ຽງບັນຫາຂອງບາງພະຍາດໄດ້!ລອງເບິ່ງຫົວຂໍ້ຂ່າວປະຈໍາວັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຕື່ນເຊົ້າ 3 ຫ້າມ, 4 ງົດກ່ອນນອນ, ບໍ່ຕື່ນນອນ, ກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ຢູ່ຫ່າງຈາກການນອນເດິກ.

ຢ່າລຸກຂຶ້ນຢ່າງຮີບດ່ວນ

ໄດ້ຕັ້ງໂມງປຸກທີ່ດັງຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະຫຼັງຈາກຕື່ນນອນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຫັນຫຼັງ ແລະເຫັນຄວາມມືດຢູ່ຕໍ່ໜ້າຂ້ອຍ.ທັງນີ້, ຍ້ອນວ່າເມື່ອຕື່ນນອນ, ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ພ້ອມ, ການຕື່ນນອນໄວເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງບໍ່ພຽງພໍ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆໄດ້.

ຕື່ນເຊົ້າ 3 ຫ້າມ, 4 ງົດກ່ອນນອນ, ບໍ່ຕື່ນນອນ, ກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ຢູ່ຫ່າງຈາກການນອນເດິກ.

ຢ່າຂ້າມອາຫານເຊົ້າ

ຫຼັງຈາກອາຫານຄ່ໍາ, ທ່ານຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກ່ວາຕອນທ່ຽງຂອງມື້ຕໍ່ມາເພື່ອກິນອາຫານ, ກະເພາະອາຫານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຫິວເປົ່າເປັນເວລາດົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກະເພາະອາຫານແລະພະຍາດກະເພາະອາຫານ.ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດວຽກ ແລະ ສຶກສາໃນທ້ອງຫວ່າງ, ຮ່າງກາຍຍັງໃຊ້ຕ່ອມ thyroid ແລະຕ່ອມ pituitary ທີ່ຈະຫຼັ່ງຮໍໂມນຕ່າງໆ ເພື່ອສ້າງແຮງຈູງໃຈ, ໃນໄລຍະຍາວ, ຕ່ອມເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: hyperfunction.

ຕື່ນເຊົ້າ 3 ຫ້າມ, 4 ງົດກ່ອນນອນ, ບໍ່ຕື່ນນອນ, ກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ຢູ່ຫ່າງຈາກການນອນເດິກ.

ຢ່າອອກກຳລັງແຮງທັນທີ

ການຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເໝາະສົມແມ່ນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນຕອນກາງຄືນ, ຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງການຂະບວນການຕື່ນນອນຢ່າງຊ້າໆ, ຖ້າເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງທັນທີຫຼັງຕື່ນນອນ, ມັນຈະຊ້າຫຼາຍ. ພະຍາດ cardiovascular ແລະ cerebrovascular ເກີດຂື້ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດການອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງພຽງພໍກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ.

ຕື່ນເຊົ້າ 3 ຫ້າມ, 4 ງົດກ່ອນນອນ, ບໍ່ຕື່ນນອນ, ກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ຢູ່ຫ່າງຈາກການນອນເດິກ.

ຢູ່ຫ່າງຈາກການນອນເດິກ

ຫຼາຍຄົນຄົງຈະທຳການຮູດໂທລະສັບມືຖືກ່ອນເຂົ້ານອນ ແລະ ຫຼີ້ນໂທລະສັບມືຖືກ່ອນນອນ ແສງສີຟ້າທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກໂທລະສັບມືຖືອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຫຼັ່ງຂອງເມລາໂທນິນ ເຊິ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫຼັບ ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ຄົນເຮົາ. ສຸ​ຂະ​ພາບ​, ແລະ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ຂອງ​ການ​ນອນ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ຮັບ​ປະ​ກັນ​ເປັນ​ເວ​ລາ​ດົນ​ນານ​, ຈະ​ເລັ່ງ​ການ​ແກ່​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​.ການນອນເດິກເປັນເວລາດົນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕັບໄດ້ ຖ້າຢາກໃຫ້ຕັບດີຂຶ້ນ ບໍ່ຄວນນອນເດິກ ປັບຕາຕະລາງເວລາໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດຄືການເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ.

ຕື່ນເຊົ້າ 3 ຫ້າມ, 4 ງົດກ່ອນນອນ, ບໍ່ຕື່ນນອນ, ກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ຢູ່ຫ່າງຈາກການນອນເດິກ.

ຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານຄ່ຳ

ກິດຈະກໍາຂະຫນາດນ້ອຍໃນຕອນກາງຄືນ, ພະລັງງານຕ່ໍາ, ກິນອາຫານຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນສະສົມ, ໂລກອ້ວນ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ແລະອື່ນໆ; ແລະອາຫານຄ່ໍາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຜັດ, ເຜັດ, ລະຄາຍເຄືອງ, ກິນດົນ, ເປັນອັນຕະລາຍງ່າຍ. ຮ່າງກາຍ, ໄຂມັນແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງເສີມການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງລໍາໄສ້, ມະເຮັງຮູທະວານແລະມະເຮັງ pancreatic.ບາງຄົນມັກກິນບາບີຄິວ, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າມັນ ຫຼືຜັກດອງ ແລະ ອື່ນໆ, ໄລຍະຍາວມັກຈະສະສົມສານອັນຕະລາຍຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດເນື້ອງອກຮ້າຍແຮງ.ຈາກທັດສະນະຂອງຢາພື້ນເມືອງຈີນ, ເນື້ອງອກຢູ່ໃນປະເພດຂອງໂຣກສະສົມ, Nei Jing ເຊື່ອວ່າໂຣກທີ່ສະສົມແມ່ນການຢຸດຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແລະຄວາມແອອັດ. ຂອງຜະລິດຕະພັນ pathological ເຫຼົ່ານີ້.

ຕື່ນເຊົ້າ 3 ຫ້າມ, 4 ງົດກ່ອນນອນ, ບໍ່ຕື່ນນອນ, ກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ຢູ່ຫ່າງຈາກການນອນເດິກ.

ຢູ່ຫ່າງຈາກເຫຼົ້າ

ເລື້ອຍໆມີແມ່ຍິງບາງຄົນທີ່ມັກດື່ມເຫຼົ້າແວງແດງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນດີສໍາລັບຜິວຫນັງແລະຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.ຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວ, ກະລຸນາແກ້ໄຂມັນທັນທີ.​ເຖິງ​ວ່າ​ຄົນ​ສາມາດ​ນອນ​ຫຼັບ​ໄດ້​ທັນທີ​ຫຼັງ​ຈາກ​ດື່ມ​ເຫຼົ້າ, ​ແຕ່​ນີ້​ແມ່ນ​ຍ້ອນ​ມີ​ຜົນ​ກະທົບ​ຂອງ​ເຫຼົ້າ, ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເສັ້ນ​ປະ​ສາດ​ສ່ວນ​ກາງ​ຂອງ​ສະໝອງ​ເປື່ອຍ, ຫລັງ​ຈາກ​ດື່ມ​ເຫຼົ້າ​ແລ້ວ, ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ແມ່ນ​ຍາກ​ກວ່າ.ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການດື່ມນໍ້າກ່ອນເຂົ້ານອນກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ຕັບ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະລະບົບ cardiovascular ຫຼາຍຂື້ນ ແລະ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຊໍາເຮື້ອໄດ້.

ຕື່ນເຊົ້າ 3 ຫ້າມ, 4 ງົດກ່ອນນອນ, ບໍ່ຕື່ນນອນ, ກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ຢູ່ຫ່າງຈາກການນອນເດິກ.

ຢູ່ຫ່າງຈາກອາລົມທາງລົບ

ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີອາດຈະເກີດຂຶ້ນທຸກໆມື້ແລະລົບກວນອາລົມຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ບໍ່ວ່າເລື່ອງໃຫຍ່ປານໃດ, ມັນຈະຖືກແກ້ໄຂສະເຫມີ, ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຮັບປະກັນສຸຂະພາບແລະພະລັງງານ.ສະນັ້ນ, ບໍ່ຄວນໄປນອນກັບອາລົມບໍ່ດີກ່ອນເຂົ້ານອນ ເພາະນີ້ຈະເພີ່ມພາລະຂອງສະໝອງ ແລະ ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ endocrine ຂອງຮ່າງກາຍ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຕື່ນເຊົ້າ 3 ຫ້າມ, 4 ງົດກ່ອນນອນ, ບໍ່ຕື່ນນອນ, ກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ຢູ່ຫ່າງຈາກການນອນເດິກ.

ໃນສັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະອາຍຸຍືນ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ພັດທະນານິໄສທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຍຸຍືນ, ແລະປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານັ້ນ, ຕາມທໍາມະຊາດ, ມັນຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ. ແລະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.

ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານ

评论评论

ກັບໄປທາງເທີງ