ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ, ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ?

ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ມັນເປັນລະດູການທີ່ຈະເຫັນ, ທຸກຄົນມີວິທີການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ?ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບ gymnastics ເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນ?ລອງມາເບິ່ງບົດແນະນໍາທີ່ນໍາມາໂດຍຫົວຂໍ້ຂ່າວປະຈໍາວັນ!ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມນີ້ 1. ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍລົດນ້ໍາຫນັກເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ 2. ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເຕັ້ນເພື່ອເບິ່ງຜົນກະທົບທີ່ຊັດເຈນ 3. ໂດດ

ວິທີການຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງໃນໄລຍະຍາວ

ວິທີການຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງໃນໄລຍະຍາວ

ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍເພື່ອຊອກຫາກິລາທີ່ທ່ານມັກແລະຕິດກັບມັນ.ຖ້າທ່ານເປັນ "ມັນຕົ້ນທີ່ນັ່ງ" ຜູ້ທີ່ຂີ້ຄ້ານທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປຫມົດມື້, ຄວາມພະຍາຍາມອັນໃຫຍ່ຫຼວງເພື່ອອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ "ກຽດຊັງ" ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ທ່ານ

ວິທີການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍ

ວິທີການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍ

ນັກສ້າງຮ່າງກາຍຫຼາຍຄົນມັກຈະເບິ່ງຂ້າມຄວາມສໍາຄັນຂອງການຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ບາງຄັ້ງມັນເປັນຄວາມຜິດພາດຂອງການຫາຍໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກ້າວຫນ້າ.ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະຕິກິລິຍາທາງລົບອາດຈະເກີດຂື້ນ, ເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, hypoxia, ແລະອື່ນໆ.ເລື້ອຍໆ, ພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາຈະສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນບໍ່ສາມາດໄປເຖິງຈຸດສູງສຸດ, ດັ່ງນັ້ນການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຮົາຈະຫຼຸດລົງ.ດັ່ງນັ້ນການຫາຍໃຈໃນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນ

ສອນໃຫ້ທ່ານມີກ້າມຊີ້ນທ້ອງ "ຜູ້ຊາຍ" ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ

ສອນໃຫ້ທ່ານມີກ້າມຊີ້ນທ້ອງ "ຜູ້ຊາຍ" ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ

1. ການຝຶກອົບອຸ່ນເຄື່ອງ (ອາທິດທີ 3-1) XNUMX. ການສໍາຜັດຫົວເຂົ່າ
ສ່ວນ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​: ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ການ​ອົບ​ອຸ່ນ​, ການ​ເຜົາ​ໄຫມ້​ໄຂ​ມັນ​ທ້ອງ​
ຢືນຊື່, ເລືອກ dumbbell ທີ່ຫນັກທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຍົກ, ຖືມັນແຫນ້ນດ້ວຍມືທັງສອງ, ງໍແຂນຂຶ້ນປະມານ 60-90 ອົງສາ, ຂ້າມຂາຊ້າຍແລະຂວາຂອງທ່ານໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຊ້ທ້ອງເພື່ອບັງຄັບຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານໃຫ້ໃກ້ຊິດ. ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆກັບຄືນມາ.
ຈໍານວນການອອກກໍາລັງກາຍ

ເມື່ອນັກກິລາເລີ່ມດ້ວຍການອອກກຳລັງແຂນ!

ເມື່ອນັກກິລາເລີ່ມດ້ວຍການອອກກຳລັງແຂນ!

ສະຖານະພາບການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຂຶ້ນກັບສະຖານະການກິດຈະກໍາ.ໃນເວລາທີ່ທ່ານສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຂໍ້ມື, ກ້າມຊີ້ນທີ່ທ່ານຝຶກແມ່ນກ້າມຊີ້ນ forearm ຕົ້ນຕໍ; ຖ້າທ່ານສຸມໃສ່ຂໍ້ກະດູກສອກ, ກ້າມຊີ້ນທີ່ທ່ານຝຶກແມ່ນແຂນເທິງ; ເມື່ອທ່ານສຸມໃສ່ຂໍ້ກະດູກບ່າ, ກ້າມຊີ້ນທີ່ທ່ານຝຶກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບ່າ. .ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນຂາ (ຢູ່ໃກ້ກັບຂັບແຫ້ງ) ຂອງຮ່ວມກັນທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍຂອງການຮ່ວມກັນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາເລີ່ມຕົ້ນການແລ່ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນລະດູຫນາວ

ປະຈຸບັນ, ຄື້ນກິລາແຫ່ງຊາດ ແລະ ກິລາກາຍຍະກຳກຳລັງແຜ່ລາມໄປທົ່ວປະເທດ, ດັ່ງຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ: ການຝຶກຊ້ອມລະດູໜາວ, ວັນທີ XNUMX ມີນາ, ການຝຶກຊ້ອມລະດູຮ້ອນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍລະດູໜາວກໍ່ມີຜົນດີຫຼາຍ, ການແລ່ນແມ່ນເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ງ່າຍ ແລະ ສະດວກທີ່ສຸດ. ທ່ານ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ແລ່ນ​ໃນ​ລະ​ດູ​ຫນາວ​, ທ່ານ​ຈະ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ກັບ​ຈຸດ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​, ຖ້າ​ບໍ່​ດັ່ງ​ນັ້ນ​ທ່ານ​ອາດ​ຈະ​ເຈັບ​ປວດ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​!ປະຕິບັດຕາມຫົວຂໍ້ປະຈໍາວັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຊອກຫາ!ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ການແລ່ນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນ້າທີ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສໍາລັບ

ບາງຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຮູ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ, ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ເມື່ອຊີວິດການເປັນຢູ່ທາງດ້ານວັດຖຸດີຂຶ້ນ ແລະ ດີຂຶ້ນ, ຫຼາຍຄົນເລີ່ມໃສ່ໃຈສຸຂະພາບທາງກາຍ, ຫລັງຈາກນັ້ນ, ບໍ່ວ່າຊີວິດການເປັນຢູ່ຈະດີປານໃດ, ຮ່າງກາຍທີ່ດີກໍຕ້ອງມີຄວາມສຸກກັບມັນ.ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.ບາງຄົນບອກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດດື່ມນໍ້າໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍໄດ້ ຄວາມຈິງແມ່ນບໍ?ກວດເບິ່ງມັນອອກກັບ Daily Toutiao.ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ

Squat ຄວນຖືກປະຕິບັດຕາມຄວາມສາມາດຂອງຄົນເຮົາ

ສໍາລັບຄົນຍຸກໃຫມ່ທີ່ນັ່ງເລື້ອຍໆ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາປະມານສິບນາທີໃນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ squatting. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍຝຶກມາກ່ອນແລະບໍ່ຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບມັນ, ທ່ານສາມາດອ່ານບັນນາທິການໄດ້. ຂໍ້ມູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.ການອອກກໍາລັງກາຍ squatting ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເປັນເອກະສານອ້າງອີງຂອງທ່ານ.ກວດເບິ່ງມັນອອກກັບ Daily Toutiao.ຫົກອອກກໍາລັງກາຍ squatting ຄືກັນ

ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍສາຍ vest ແອວສອນໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຄອບຄົວເພື່ອຝຶກເສັ້ນ vest charming

ສາຍ vest ແອວແມ່ນ Crazy ສໍາລັບປະຊາຊົນນັບບໍ່ຖ້ວນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຂົ້າຮ່ວມການຈັດລໍາດັບຂອງກິລາທີ່ຈະສາມາດພັດທະນາຢ່າງໄວວາສາຍ vest ພູມໃຈ.ແຕ່ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ?ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການ.ບັນນາທິການໄດ້ຈັດຮຽງອອກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານທັງຫມົດ. ທ່ານສາມາດປຽບທຽບການອອກກໍາລັງກາຍແລະເບິ່ງຫົວຂໍ້ປະຈໍາວັນ. 1. ຢືນດ້ວຍຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນ ແລະງໍຕີນຂອງເຈົ້າໄປທາງຂ້າງເລັກນ້ອຍ

ທ່າທາງແລ່ນຜິດທັງຮ່າງກາຍ ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການແລ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງ

ການແລ່ນອາດເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ, ແຕ່ການເຮັດດີທີ່ສຸດແມ່ນຍາກຫຼາຍ.ດ້ວຍແຕ່ລະບາດກ້າວ, ຄວາມດັນຂອງຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນເປັນຕົວເລກ, ເມື່ອທ່າທາງຜິດ, ກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ ຫຼືເສັ້ນເອັນອາດຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.ບັນ​ນາ​ທິ​ການ​ໄດ້​ສະ​ຫຼຸບ​ສະ​ຫຼຸບ 6 postures ການ​ແລ່ນ​ຜິດ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ສໍາ​ລັບ​ທ່ານ​ເພື່ອ​ປຽບ​ທຽບ​ແລະ​ແກ້​ໄຂ​.ກວດເບິ່ງມັນອອກກັບ Daily Toutiao.ບ່າໄຫລ່ : ເວລາແລ່ນ ກ້າມຊີ້ນບ່າຈະແໜ້ນ, ແຂງ, ແລະ ສູງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ ແລະເຈັບ.

ກຳລັງໂຫລດ...

ໂຫຼດເນື້ອຫາທັງໝົດແລ້ວ

ບໍ່ມີບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ

ກັບໄປທາງເທີງ